Les 1 – Pralaya yoga voor een gezonde onderrug
In deze les starten we met zachte mobilisatie en ontspanning om spanning te verlichten en de basis te leggen voor een sterke en gezonde onderrug.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Activatie van de voeten
✔️ Zachte tractie van de wervelkolom (o.a.zittende lift, kindhouding)
✔️ Losmaken van de achterste keten
✔️ Lunges om de psoas te openen en benen te versterken
✔️ Ontwikkelen van voorwaartse buiging
✔️ Losmaken van de buik
Deze les helpt je om soepelheid en stabiliteit op te bouwen als fundament voor een pijnvrije onderrug.