Les 2 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les focussen we op het bevorderen van mobiliteit en flexibiliteit, met aandacht voor de heupen en onderrug. We starten met activatie van de voeten en buik, gevolgd door diepe opening voor de heupen en psoas om de onderrug te ontlasten.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Activatie van de voeten
✔️ Zittende voorwaartse buiging
✔️ Losmaken van de buik
✔️ Lunges voor de opening van de psoas en versterken van buitenlijn
✔️ Heupopening (duiven met twist)
✔️ Ontwikkelen van voorwaartse buiging
Deze les helpt je om de heupen en onderrug soepeler te maken, wat bijdraagt aan meer vrijheid van beweging en minder spanning in de onderrug.