Les 3 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les richten we ons op het versterken van de buitenlijn van het lichaam en het losmaken van de achterste keten, inclusief de schedelrand en onderbenen. We combineren gerichte ademhaling en bewegingen die de buik ontspannen en de psoas openen. Deze les helpt je de flexibiliteit te vergroten en kracht op te bouwen in de buitenlijn van het lichaam, wat zorgt voor een meer gebalanceerde onderrug en een versterkt lichaamsbewustzijn.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Versterken van de buitenlijn
✔️ Losmaken van de achterste keten (o.a. schedelrand, onderbeen)
✔️ Losmaken van de buik
✔️ Lunges voor de opening van de psoas en versterken van de buitenlijn
✔️ Ontwikkelen van voorwaartse buiging
✔️ Zachte tractie van de wervelkolom in de hond omlaag
✔️ Opening van de borstkas in zachte passieve backbends
Deze les bevordert zowel kracht als flexibiliteit, en zorgt voor meer ruimte en ontspanning in je onderrug en lichaam als geheel.