Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 2
Pralaya Yoga voor onderrug
•
37m
Les 2 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les focussen we op het bevorderen van mobiliteit en flexibiliteit, met aandacht voor de heupen en onderrug. We starten met activatie van de voeten en buik, gevolgd door diepe opening voor de heupen en psoas om de onderrug te ontlasten.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Activatie van de voeten
✔️ Zittende voorwaartse buiging
✔️ Losmaken van de buik
✔️ Lunges voor de opening van de psoas en versterken van buitenlijn
✔️ Heupopening (duiven met twist)
✔️ Ontwikkelen van voorwaartse buiging
Deze les helpt je om de heupen en onderrug soepeler te maken, wat bijdraagt aan meer vrijheid van beweging en minder spanning in de onderrug.
Up Next in Pralaya Yoga voor onderrug
-
Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 3
Les 3 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les richten we ons op het versterken van de buitenlijn van het lichaam en het losmaken van de achterste keten, inclusief de schedelrand en onderbenen. We combineren gerichte ademhaling en bewegingen die de buik ontspannen en de psoas openen. Deze les ... -
Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 4
Les 4 – Pralaya yoga voor de onderrug
In les 4 bouwen we voort op de fundamenten die in de vorige lessen zijn gelegd. Deze les richt zich op het openen van de psoas en heupen, met extra aandacht voor het verlichten van spanning in de onderrug. We verbinden de houdingen met de neerwaartse hond, di...
