Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 1
Pralaya Yoga voor onderrug
•
37m
Les 1 – Pralaya yoga voor een gezonde onderrug
In deze les starten we met zachte mobilisatie en ontspanning om spanning te verlichten en de basis te leggen voor een sterke en gezonde onderrug.
Wat je kunt verwachten:
✔️ Activatie van de voeten
✔️ Zachte tractie van de wervelkolom (o.a.zittende lift, kindhouding)
✔️ Losmaken van de achterste keten
✔️ Lunges om de psoas te openen en benen te versterken
✔️ Ontwikkelen van voorwaartse buiging
✔️ Losmaken van de buik
Deze les helpt je om soepelheid en stabiliteit op te bouwen als fundament voor een pijnvrije onderrug.
Up Next in Pralaya Yoga voor onderrug
-
Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 2
Les 2 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les focussen we op het bevorderen van mobiliteit en flexibiliteit, met aandacht voor de heupen en onderrug. We starten met activatie van de voeten en buik, gevolgd door diepe opening voor de heupen en psoas om de onderrug te ontlasten.
Wat je kunt ver... -
Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 3
Les 3 – Pralaya yoga voor de onderrug
In deze les richten we ons op het versterken van de buitenlijn van het lichaam en het losmaken van de achterste keten, inclusief de schedelrand en onderbenen. We combineren gerichte ademhaling en bewegingen die de buik ontspannen en de psoas openen. Deze les ... -
Pralaya yogareeks voor onderrug | Les 4
Les 4 – Pralaya yoga voor de onderrug
In les 4 bouwen we voort op de fundamenten die in de vorige lessen zijn gelegd. Deze les richt zich op het openen van de psoas en heupen, met extra aandacht voor het verlichten van spanning in de onderrug. We verbinden de houdingen met de neerwaartse hond, di...
